Antes de comenzar me gustaría sepas que casi todas las parejas pasan por una crisis en su historia y en su haber. Por ello es que en este artículo quiero hablarte acerca de cómo superar una crisis de pareja.
¿Como superar una crisis de pareja?.
A veces las parejas entramos en un ciclo de desgaste emocional, sobretodo cuando llevamos un buen tiempo conviviendo o cuando tenemos hijos pequeños. Las crisis de pareja son circunstancias comunes de la vida que todos debemos superar y aprender a sobrellevar.
Podríamos decir que la crisis de pareja comienza cuando se instala un ciclo de desgaste emocional. Cada ciclo de desgaste es distinto en cada pareja, pero la mayoría comienza y se mantiene de esta forma:
Podemos observar dentro de este círculo que lo que mantiene la situación de desgaste y agresión es la comunicación NO asertiva. Los reproches y la comunicación agresiva en la pareja se dan muchas veces en forma de “TU”. Frases muy comunes de parejas que se encuentran atrapadas en esta crisis son: tú siempre, tú nunca, tú deberías, tú todo, tú nada, etc. Debemos evitar estas palabras para superar este entrampamiento y crisis.
Otra de las circunstancias que nos mantiene atrapados en este ciclo es que al comunicarnos con el “tu” y con el reproche nos herimos, lo cual hace que nos distanciemos y dejemos de hacer actividades agradables como por ejemplo; salir al cine, caminar, decir “te quiero”, etc. En ese caso lo único que hacemos en pareja es discutir.
La discusión permanente, la distancia y el miedo a conversar son factores muy comunes en estas crisis de pareja y evidencian este entrampamiento. De igual forma, al estar estancados en este ciclo suele suceder que uno de los miembros de la pareja perciba la distancia e inactividad del otro como una falta de interés y conformismo. Pero la verdad es que probablemente también él/ella este herido y “gastado”.
Si te das cuenta en las crisis de pareja perdemos sensibilidad por los sentimientos del otro y si no aprendemos a comunicarnos de forma asertiva estas situaciones de reproche se van acumulando, lo que va generando rencor y heridas difíciles de olvidar.
Finalmente, lo que también refuerza este ciclo de crisis es la poca habilidad de las parejas para negociar y resolver sus descuerados, ya que la mayor parte de ellas están más interesadas en hacer prevalecer su punto de vista que en encontrar una solución. Las discusiones entonces apuntan a reprochar lo que creemos que el otro ha hecho “mal”. Esto con el tiempo fortalece el ciclo y agrava la crisis en la pareja.
¿Cómo salir del ciclo de desgaste emocional y superar la crisis de pareja?
Si nuestra relación de pareja está en crisis y nos damos cuenta de que estamos atrapados dentro del ciclo de desgaste emocional lo primero que debemos hacer es buscar ayuda psicológica.
Salir del ciclo de desgaste es complicado, sobretodo si hemos estado mucho tiempo en él, por lo que si acudes antes en busca de asesoría y ayuda psicológica es probable que puedas salir del mismo. A mayor tiempo dejes pasar, más se acentuara la crisis en la pareja.
Para salir del ciclo de desgaste y superar la crisis de pareja debemos recuperar la amistad que en un principio nos unió. Asimismo, también debemos volver a realizar actividades que son de nuestro agrado y encontrar espacios en los que ambos podamos pasarla bien y disfrutar. Por otro lado, es de vital importancia entrenarnos para comunicarnos de manera asertiva.
Como verás salir de la crisis de pareja involucra un trabajo conductual y un cambio de expectativas y creencias.
¡Anímate a buscar ayuda psicológica!. No te deje estar.